choix de son sport et kcal selon les sports
Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport rappeller vous que le plus dur sera de vous y mettre et ensuite de vous y tenir, pour cela tenait dans votre journal des objectifs à tenir (même des très petits) et augmenté la difficulté avec le temps. Ensuite le corps libère des endorphines qui sont les molécules du plaisir (médicalement : elle parviennent des la plésence de douleur, en pratique : dés que vous vous faites mal, que votre coprs souffre, pdt l'amour et oui...) Bref tout ça pour dire que plus vous ferez du sport plus votre corps en réclamera !
Pour celle qui sont vraiment allergique au sport voir les bleus.
Voici un petit indice de kcal dépensés en 30min pour une personne de corpulance de 50kg :
| Aérobic, à la maison |
123 calories
|
| Aquagym |
98 calories
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| Art martiaux |
270 calories
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| Aviron, rythme modéré |
172 calories
|
| Aviron, rythme fort |
234 calories
|
| Baby sitting |
86 calories
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| Badminton |
111 calories
|
| Baseball (entraînement) |
123 calories
|
| Basket-ball |
147 calories
|
| Basket-ball, tirs aux paniers |
111 calories
|
| Basketball (match) |
210 calories
|
| Beach volley |
210 calories
|
| Billard |
62 calories
|
| Bobsleigh |
172 calories
|
| Bowling |
74 calories
|
| Boxe, entraînement |
221 calories
|
| Bricolage |
111 calories
|
| Canoë-kayak |
172 calories
|
| Chasse |
123 calories
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| Club de remise en forme, exercices |
135 calories
|
| Corde à sauter, allure modérée |
246 calories
|
| Course à pied |
160 calories
|
| Course à pied, 10,8 km/h |
270 calories
|
| Course à pied, 11,25 km/h |
283 calories
|
| Course à pied, 12 km/h |
308 calories
|
| Course à pied, 13 km/h |
332 calories
|
| Course à pied, 13,8 km/h |
344 calories
|
| Course à pied, 14,5 km/h |
369 calories
|
| Course à pied, 16 km/h |
393 calories
|
| Course à pied, 17,5 km/h |
443 calories
|
| Course à pied, 8 km/h |
197 calories
|
| Course à pied, 9,5 km/h |
246 calories
|
| Cricket |
123 calories
|
| Croquet |
62 calories
|
| Cuisiner |
62 calories
|
| Curling |
98 calories
|
| Danse lente |
74 calories
|
| Danse rapide |
111 calories
|
| Equitation |
98 calories
|
| Equitation |
105 calories
|
| Equitation |
197 calories
|
| Escalade |
270 calories
|
| Escrime |
147 calories
|
| Exercices à la maison |
111 calories
|
| Faire l'amour |
45 calories
|
| Faire le ménage |
90 calories
|
| Fléchettes |
62 calories
|
| Football (entraînement) |
172 calories
|
| Football (match) |
240 calories
|
| Frisbee |
74 calories
|
| Golf |
98 calories
|
| Golf (avec un chariot) |
90 calories
|
| Golf (sans chariot) |
150 calories
|
| Gymnastique, général |
98 calories
|
| Haltérophilie |
74 calories
|
| Handball |
295 calories
|
| Hockey sur gazon |
197 calories
|
| Hockey sur glace |
197 calories
|
| Jardinage |
120 calories
|
| Jogging |
172 calories
|
| Jouer avec les enfants |
135 calories
|
| Jouer d'un instrument de musique |
74 calories
|
| Judo |
246 calories
|
| Karaté |
246 calories
|
| Karting |
197 calories
|
| Kayak |
123 calories
|
| Kick Boxing |
246 calories
|
| Luge |
172 calories
|
| Marche rapide |
160 calories
|
| Marcher lentement (3 km / heure) |
75 calories
|
| Marcher rapidement (6,5 km / heure) |
120 calories
|
| Monter les escaliers |
369 calories
|
| Musculation (machine) |
147 calories
|
| Musculation avec poids |
165 calories
|
| Natation |
165 calories
|
| Natation sychronisée |
197 calories
|
| Natation, brasse |
246 calories
|
| Natation, crawl |
197 calories
|
| Natation, dos |
197 calories
|
| Natation, papillon |
270 calories
|
| Passer l'aspirateur |
147 calories
|
| Patinage |
172 calories
|
| Pêche |
98 calories
|
| Plongée sous-marine |
172 calories
|
| Polo |
197 calories
|
| Port de charges légère < 10kg |
172 calories
|
| Port de charges lourdes > 10kg |
197 calories
|
| Rafting |
123 calories
|
| Rameur modéré |
180 calories
|
| Randonnée |
147 calories
|
| Raquette (sur neige) |
197 calories
|
| Roller |
172 calories
|
| Rugby |
246 calories
|
| Running: 10 mph (16 Km / heure) |
435 calories
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| Running: 5 mph (8 km / heure) |
210 calories
|
| Running: 7.5 mph (12 Km / heure) |
330 calories
|
| Skateboard |
123 calories
|
| Ski alpin |
165 calories
|
| Ski de fond |
406 calories
|
| Ski nautique |
165 calories
|
| Squash |
295 calories
|
| Step Intense |
270 calories
|
| Step modéré |
180 calories
|
| Stretching, Yoga |
98 calories
|
| Surf |
74 calories
|
| Tae Kwon Do |
246 calories
|
| Tai chi |
98 calories
|
| Tennis |
197 calories
|
| Tennis de table |
98 calories
|
| Tir à l'arc |
86 calories
|
| Tondre la pelouse |
135 calories
|
| Vélo (16 km / heure) |
150 calories
|
| Vélo d'appartement modéré |
180 calories
|
| Vélo d'appartement rapide |
285 calories
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| Voile, planche à voile, général |
74 calories
|
| Volley (match) |
105 calories
|
| Volley-ball dans l'eau |
74 calories
|
| Volley-ball, à la plage |
197 calories
|
| VTT |
225 calories
|
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