ANAleptique

53 conseils

1. Bois de l'eau aussi souvent que tu peus y penser, tu te sentiras remplie.

2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.

3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau.

4. Prends des vitamines tous les jours.

5. Fais des exercices de respiration ça calme le corps et l'esprit pour un esprit sain dans un corps sain.

6. Fais du sport quand tu sens que tu vas craquer.

7. Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme.

8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.

9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.

10. Ne prends pas de diurétiques … ils ne font que te déshydrater (et même chose que 9.)

11. Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après.

12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe … ça va te serrer quand tu vas manger.

13. Nettoie quelque chose de dégoûtant (toilette, litière du chat, la chambre de ton copain lol) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça …

14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.

15. Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas (te laver les mains, toilettes, boite aux lettres,...)

16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.

17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplies…)

18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.

19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.

20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !

21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%

22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !

23. Pomponne toi : donne de l'importance à ton corps, fais-toi les ongles, exfoliation, épile-toi à la pince. Fais-toi belle !

24.  Ne vas pas dans la cuisine quand tu sens que tu vac craquer.

25. Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant etc. …

26. Sors de ta maison ! Si tu ne restes pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.

27. Traine sur des sites sains, renseigne toi pour ne pas faire n'importe quoi

28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc. tout ce qui pourrais te tenir motivée une espèce de journal de bord !

29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit …

30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies :p! À la place d'acheter de la nourriture achète de nouveaux vêtements, tout ce que tu veux !

31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.

32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 … alors imagine les dégâts après une soirée ! A moins, que tu vomisses tout…

33. Attention au cracage :  Ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.

34. Mange devant un miroir, en sous vetements

35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit

36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.

37. Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).

38. Le chocolat chaude basse calorie ou le lait chaud te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.

39. Prends une photo de toi en maillot de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça …

40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intéressant non ?

41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.

42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre  !

43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude … vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.

44. Lis l'information nutritionnelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc. … tout ce qui est mauvais pour ton corps !!

45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.

46. Préfère le champagne ! C 'est l'alcool le moins calorique (77cal la coupe).

47. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.

48. Épargne l'argent que tu prenais pour tes extras (gouter) mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir : D !

49. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionnels pour voir comment ces supposés shakers sont bourrés de calories.

50. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim. Aprés réfléxion, tu peux manger si tu as faim, pas seulement par envie.

51. Ne portez pas de vêtements extensibles pour maigrir, ils vous empêcheront de voir si vous avez pris du poids.

52. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul dans la journée de 400.

53. Ne mangez pas d’animaux à quatre pattes plus d’une fois par semaine. Ce sont les plus saturés en gras, ils ralentiront la perte de poids.