ANAleptique

Le sport est essentiel pour maigrir (les divers mécanismes consomment des kcal) et garder un esprit sain (si si ça fait du bien au moral) dans un corps sain.

Pour celle qui le veulent j'explique le fonctionnement du corps en effort physique, desuite on comprend mieux et on cible ses efforts. Rassurez vous se sera simple c'est du niveau terminale au lycée (lycée agricole je suis et oui c'est malgré tout un bac S).

Donc ==> lors d'effort physique et que les muscles se contractent ceux ci ont besoin d'energie appellé ATP. L'ATP est regeneré de 3 façons :

_phosphocréatine : mécanisme en anaérobie(sans oxygène), efforts brefs et violents

_fermentation lactique : mécanisme anaérobie, rendement faible, efforts brefs et violents ; utilise le glycogène (sucre) ; attentions car ces efforts produisent de l'acide lactique néfaste au corps car c'est une toxine

_respiration cellulaire : aérobie (avec oxygène), effort de longue durée au moins 40min ; oxyde totalement les molécules de glucose puis utilise les triglycérides (réserve de graisse) c'est le mieux car la respiration utilise la décomposition des lipides et donc des graisses !

Voilà pourquoi pour maigrir et pas seulement se muscler il faut des efforts de longue durée.

NB: pour qu'un muscle se contracte il a besoin d'energie, d'oxygène et de calcium (attention au carence).